U3F1ZWV6ZTQzMzM1OTQwODMyX0FjdGl2YXRpb240OTA5MzY0MTgzNDY=
random
أخبار ساخنة

المتابعون

تنويه.. طقوس يومية تضر بالعمود الفقري








تكون السبب العديد من العادت اليومية، التي لا يولي انتباهه لها معظم الناس، في أضرار بالعمود الفقري، الذي يعد المفصل الأكثر تعقيدا وأهمية في الجسد.
وأعلن موقع "ويب طب" عددا من الطقوس اليومية، التي ينصح بالابتعاد عنها، لتجنب أضرار العمود الفقري وآلام الظهر.

1- التنازل عن المكونات الغذائية الرئيسية: يُعد الكالسيوم من أفضَل المكونات الغذائية الضرورية لصحة العظام، والتخلي عنه يترك تأثيره على مختلَف عظام ومفاصل الجسد، بما فيها العمود الفقري. كما أن افتقار الجسد لـ"فيتامين د" يكون السبب في عدم امتصاص الكالسيوم بالأسلوب السليمة.

2-ممارسة بعض أشكال الرياضة: تعاون الرياضة على العموم على مطواعية الجسد وسلامته، وتبقي العمود الفقري أكثر قوة، لكن هناك بعض التمارين التي قد ترجع بالسلب على الجسد، مثل حمل الأوزان الثقيلة، حيث ينصح بتصرف تلك الرياضة تحت مراقبة مدرب احترافي. 

كما أن رياضة ركوب الدراجات قد تؤثر في بعض الأحيان على العمود الفقري، لأن تصميم بعض أشكال الدراجات يضطرك للبقاء منحنيا إلى الواجهة، الأمر الذي يقود إلى ظهور مشكلات في الظهر والرقبة.

3-التدخين: لن لا يتشابه اثنان بشأن مخاطر التدخين والمشاكل الصحية المتعلقة به، من ضمنها النفوذ على العظام، ولاسيما العمود الفقري. ويمنع التدخين أقراص الظهر من امتصاص المكونات الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.

4- الانحناء المتواصل: تدفعنا الأجهزة الفطنة والحواسيب الإلكترونية إلى القٌعود في وضعيات غير صحيحة لفترات طويلة، لهذا يلزم الحرص على إبقاء حالة الظهر مستقيمة، كما يتوجب أخذ مدد من السكون للسماح بتحريك عضلات ومفاصل الجسد.

5- تطهير البيت: إجراءات تطهير البيت سواء اليدوية أو الآلية يقع تأثيرها على صحة الظهر بصفة عامة، بواسطة الانحناء الكلي إلى الواجهة وحمل الأشياء الثقيلة. لهذا يفضل تطهير البيت على مراحل متقطعة واستخدام الأجهزة الجديدة، التي تبقي حالة ظهرك مستقيمة.
6- تناول الكافيين: قد يتساءل القلة عن رابطة الكافيين بصحة العمود الفقري، والإجابة تكمن في الكالسيوم، إذ أن المشروبات التي تتضمن على الكافيين تعرقل امتصاص الجسد للكالسيوم، وبذلك فإن الإكثار منها سيعرض جسمك لمشاكل فقرات الظهر.

7- حمل الأطفال: ينصح المتخصصون بوجوب الحيطة من كيفية حمل الأطفال الناشئين، التي تؤدي إلى ظهور مشكلات في الظهر، ومن الهام أن يعتاد الطفل على عدم حمله على نحو دائم. 

8- الكعب العالي: يكون السبب ارتداء الأحذية ذات "الكعب العالي" في انحناء المرأة إلى الواجهة نتيجة لـ حالة قدمها المائلة. ويؤثر ذلك الشأن على العمود الفقري والقدمين والساقين والرقبة. والحل هو ارتداء تلك الأحذية لمدة قصيرة وأثناء الأوقات التي تحتاج ارتداءها لاغير.
الاسمبريد إلكترونيرسالة